CLASES
Clases para todos los públicos con 1hora de duración
HORARIO
Amplio horario de clases y variedad de entrenamientos
ENTRENAMIENTO
Entrenamiento presencial u online
PERSONALIZADO
En grupos reducidos o individuales
ONLINE
Acceso a clases grabadas para que entrenes en casa a tu ritmo
ENTRENAMIENTO DE HIPOPRESIVOS Y SUELO PÉLVICO
Ejercicios para el control del suelo pélvico y la respiración.
Seas mujer u hombre, ponte en forma en el gimnasio de Scorus Fitness o en casa a través de clases online.
Ejercicios para el control del suelo pélvico y la respiración.
¡Tú decides!
Con las rutinas de entrenamiento Low Pressure Fitness basadas en el ejercicio hipopresivo y el control de la respiración, hombres y mujeres fortalecen su suelo pélvico, al tiempo que mejoran su postura corporal, previenen la incontinencia urinaria, reducen centímetros de cintura y liberan tensiones fruto del estrés y la ansiedad. Escoge este entrenamiento con clases individuales o en grupos reducidos tanto presenciales como online e invierte en el mejor tesoro: tu salud.
Aprende a controlar la respiración y la musculatura del abdomen
Con los hipopresivos se trabaja el control de la respiración y la musculatura del abdomen de forma extrema.
Aprende a controlar la respiración y la musculatura del abdomen para reforzar tu suelo pélvico y ganar calidad de vida.
Con el método LPF trabajamos en apnea, realizando una «apertura de las costillas» que moviliza músculos como el transverso del abdomen, diafragma, serratos o la musculatura del suelo pélvico.
Es mucho más que meter barriga o aguantar la respiración, los ejercicios formulados por Laura se focalizan en:
- La corrección de la postura.
- La activación de cadenas musculares.
- El control de la respiración y el ejercicio hipopresivo en diversidad de posturas (de pie, sentado, cuadrupedia, declive…), avanzando hacia posturas asimétricas y dinámicas, entre otras.
«Las apneas duran entre 10 a 30 segundos y la sesión completa entre 20 a 60 minutos, dependiendo del nivel físico, planificación y objetivo»
EN SCORUS FITNESS ENCONTRARÁS LA CLASE PERFECTA PARA TÍ
¡Escoge la tuya! ¡Entrena hipopresivos!
NIVEL BÁSICO
Re-educa la respiración y tu postura
Aprende a ejecutar hipopresivos de la forma correcta
Descarga la tensión de los músculos y el diafragma, trabajando la liberación miofascial
NIVEL AVANZADO
Clases variadas e intensas
Aumenta los beneficios del LPF con la introducción de materiales
Descarga la tensión de los músculos y el diafragma, trabajando la liberación miofascial
PRINCIPALES BENEFICIOS DE LOS HIPOPRESIVOS Y EL ENTRENAMIENTO LOW PRESSURE FITNESS
Un ejercicio con múltiples beneficios que desde Scorus Fitness te recomendamos que complementen con otro tipo de entrenamiento para conseguir los mejores resultados.
- Prevención de la incontinencia urinaria.
- Mejora de la diástasis abdominal.
- Reducción del perímetro abdominal consiguiendo mejoras estéticas, posturales y funcionales.
- Efectos positivos sobre la postura corporal, prolapsos y escoliosis.
- Mejora el tránsito intestinal y la circulación.
- Prevención de hernias, pubalgia y dolor de espalda.
- Fortalecimiento del suelo pélvico antes y después del parto.
- Regulación de los parámetros respiratorios.
- Contribuye a prevenir lesiones articulares y musculares.
- Aumento del rendimiento deportivo.
- Relajación, liberación de la tensión, disminución del estrés y la ansiedad.
RESPONDEMOS TUS DUDAS
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¿Qúe resultados puedo esperar de este servicio?
Unos resultados muy marcados y definidos. Corregir patologías, tonificar y relajar los músculos, mejorar nuestra respiración y nuestra postura corporal tan importantes para el bienestar general del cuerpo.
¿Cuanto dura una sesión de entrenamiento?
Las sesiones son de 1 h en la que se incluye trabajo respiratorio y de relajación miofascial, la parte principal y una vuelta a la calma.
¿Qué necesito para practicar hipopresivos?
Para la práctica de la técnica hipopresiva nivel iniciación simplemente se necesita una toalla y una colchoneta. Una vez que ya hay un cierto nivel de entrenamiento, se puede trabajar con activadores y potenciadores de la fuerza como una banda elástica o un aro mágico de Pilates. Como complemento fundamental al trabajo hipopresivo, es el trabajo de auto liberación miofascial antes y después de la sesión. Para ello utilizaremos un foam roller y unas pelotas de auto liberación.
¿Cuánto dura una sesión de hipopresivos?
La sesión de hipopresivos tiene una duración de 45 m- 60 m y consta de liberación miofascial, auto liberación diafragmática, sesión de hipopresivos, meditación y estiramientos.
¿Puedo comer antes de la práctica?
La mayor sensación de vacío abdominal es cuando se practican los ejercicios en ayunas. Si no es posible hacerlos en ayunas, es necesario que hayan transcurrido 2 horas desde tu última comida.
¿Si estoy embarazada puedo hacer los hipopresivos?
Si estás embarazada no es recomendable hacer hipopresivos.
No obstante, se puede hacer un trabajo adaptado para ellas, haciendo el trabajo postural y respiratorio, pero sin hacer apneas.
