Entrenamiento pre y posparto
¿Estás embarazada o has dado a luz a tu bebé y quieres recobrar tu forma física Trabajaremos contigo para ayudarte de forma progresiva a recuperar tu figura. Vive esta nueva etapa con total plenitud convirtiendo la actividad física en el ingrediente esencial para mejorar tu salud, recobrar tu autoestima y apostar por tu bienestar.
Entrenamiento pre y posparto
¿Estás embarazada o has dado a luz a tu bebé y quieres recobrar tu forma física Trabajaremos contigo para ayudarte de forma progresiva a recuperar tu figura. Vive esta nueva etapa con total plenitud convirtiendo la actividad física en el ingrediente esencial para mejorar tu salud, recobrar tu autoestima y apostar por tu bienestar.
Ponte en forma para disfrutar de una de las etapas más bellas de tu vida
La etapa después del parto es un tiempo precioso, pero como mujer vas a vivir un momento de grandes cambios físicos, emocionales y de estilo de vida.
Tras más de 10 años como instructora especializada en el entrenamiento de la mujer, Laura Pérez sabe que recuperar la figura, la capacidad física y el estado de salud destacan entre las principales preocupaciones de las madres en el posparto.
Para lograrlo con óptimos resultados, nuestro equipo desarrolla programas a la medida de tus características físico-emocionales de estas fases, guiados por las recomendaciones de profesionales cualificados en el asesoramiento y entrenamiento de la mujer.
“Con los entrenamientos diseñados y guiados por Laura, nuestra entrenadora formada en el entrenamiento de pre y post parto y especializada en el entrenamiento de la mujer con seguridad podrás entrenar en esta etapa tan delicada de tu vida y más rápido recuperar tu forma física que tanto deseas.”
Etapas del posparto
La etapa después del parto es un tiempo precioso, pero como mujer vas a vivir un momento de grandes cambios físicos, emocionales y de estilo de vida.
Tras años como instructora especializada en el entrenamiento de la mujer y también como madre, Laura sabe que recuperar la figura, la capacidad física y el estado de salud destacan entre las principales preocupaciones de las madres en el posparto.
Para lograrlo con óptimos resultados, Laura desarrolla programas a la medida de tus características físico-emocionales de estas fases, guiados por las recomendaciones de profesionales cualificados en el asesoramiento y entrenamiento de la mujer.
El postparto en etapas
- Puerperio inmediato: primeros diez días tras el parto.
- Puerperio tardío: entre los días 11 a 42.
- Puerperio alejado o remoto: Tras aproximadamente 6 semanas (la cuarentena), esta etapa del posparto dura entre los 6 a los 12 meses de dar a luz.
Tras el parto, ¿cuándo puedes empezar a entrenar?
El inicio del entrenamiento dependerá de aspectos relacionados con el tipo de parto, experiencia previa, condición física, salud y conciliación
familiar.
Además, cada parto, situación y mujer son diferentes, claves esenciales para que un profesional determine cuándo y cómo entrenar después de dar a luz.
“Fitness de baja presión LPF, el programa de entrenamiento posparto recomendado por los especialistas de Scorus Fitness”
Siguiendo las recomendaciones del personal de cuidado maternal, antes de las 6 semanas del parto se pueden introducir ejercicios de contracción del suelo pélvico (Kegel), así como ejercicios de respiración o relajación.
Después, tras completar las 6 a 8 semanas, es recomendable el inicio de este programa de entrenamiento posparto, salvo que existan contraindicaciones médicas o intervenciones quirúrgicas que requieran de indicaciones específicas.
Durante esta etapa, en el entrenamiento LPF introducimos de forma progresiva los ejercicios hipopresivos, de activación abdominal, así como los ejercicios de fuerza de miembros inferiores y superiores.
“En Scorus Fitness sabemos cómo ayudarte en esta fase clave en tu vida.
¡Decídete y mejorarás mente, cuerpo y espíritu!“
La importancia de realizar una valoración inicial antes del entrenamiento posparto.
Este análisis previo debe valorar:
- Estado psicológico y social de la madre
- Condición física
- Suelo pélvico
- Diástasis de rectos
- Dolor lumbo-pélvico
- Otros síntomas prevalentes en esta etapa
“Recuerda: el posparto dura mucho más de 40 días. Puede prolongarse hasta un año (o incluso más) tras dar a luz.“
Con Laura no solo he conseguido recuperar mi figura después de dos partos, también ha conseguido que recupere la ilusión y las ganas de hacer deporte. Estoy encantada, me cuido, me recupero físicamente y lo pasó genial en sus clases. Gracias Laura.
Llevo varias sesiones con Laura, es super simpática y muy profesional, acabo de ser mami y ya voy viendo resultados en mi abdomen!
Mi experiencia con Laura ha sido genial. Me ha acompañado con ejercicios durante el embarazo y me he sentido muy cómoda con ella. Además siempre flexible, adaptándose a mis necesidades en esta etapa tan diferente. Laura es un encanto de persona y muy buena profesional, sin duda la recomendaría!! 🙂
SOY UNA MUJER DE POSTPARTO, ¡¿ES RECOMENDABLE QUE ENTRENE O NO?!
¡Si! -es recomendable, incluso durante todo el embarazo si no existe ninguna contraindicación sería recomendado mantener una actividad física de intensidad moderada y con ejercicios específicos, según a las características, circunstancias etc. de cada una.
De todos modos antes deberías consultar con tu médico para evitar cualquier tipo de problemas.
¿CUÁNDO SE PUEDE EMPEZAR A ENTRENAR TRAS EL PARTO?
El inicio del entrenamiento dependerá de diferentes aspectos relacionados con el tipo de parto, experiencia previa, condición física, salud, y conciliación familiar.
Se debe tener en cuenta que cada parto, cada situación y cada mujer es diferente y por eso el cuándo y el cómo entrenar va a depender de una multitud de aspectos individuales.