ENTRENAMIENTO LOW PRESSURE FITNESS O LPF

¿POR QUÉ ENTRENAR CONMIGO?

Dedícate un tiempo para ti, para respirar, cuidarte por dentro y por fuera, te lo agradecerás física y mentalmente.

  • Iniciate en la técnica LPF conmigo y disfruta de la relajación y bienestar que lograrás con mis clases.
  • Hay una clase para ti, tanto si ya sabes hacerlosp como si quieres iniciarte al método LPF.
  • Atención personalizada directa.
  • Amplio horario de clases y variedad de entrenamientos.
  • Clase de prueba gratuita, para que puedas comprobar los beneficios de la técnica LPF.
  • Sin moverte de casa , además te enviaré una clase grabada para que puedas hacerla cuando mejor te venga.
  • Clases grupales muy reducidas , donde en todo momento te guiaré y podre corregirte.
  • Entrenadora especializada en mujeres,Trainer Certified LPF & Wall Series /Materiales.

Mis clases van dirigidas a todos los públicos y tienen una duración de una hora. Aquí tienes algunas de las cosas que aprenderás, corregirás y mejorarás entrenando conmigo:

  • Reeducación postural
  • Mejorar digestión y circulación
  • Mejorar la respiración y el rendimiento deportivo
  • Mejorar incontinencia urinaria y diástasis abdominal
  • Prevenir el dolor de espalda
  • Mejorar la función sexual
  • Reducir perímetros de cintura
  • Relajación y liberar tensión

Puedes elegir según tu disponibilidad y necesidad entre clases online o presenciales, pudiendo ser individuales o en grupos muy reducidos. En todo momento podré guiarte y corregirte.

Podrás ejercitarte sin moverte de casa y cuando quieras. Si lo necesitas te enviaré la clase grabada para que puedas hacerla cuando mejor te venga.

Tanto si la clase es presencial como si es online, recibirás mi atención personalizada directa que adaptará ejercicios y horarios a tus capacidades. En el caso de las clases online, encontrarás dos modalidades:

NIVEL BÁSICO

  • Reeduca la respiración y tu postura
  • Aprende hipopresivos correctamente
  • Trabajaremos la liberación miofascial para descargar la tensión de los músculos y el diafragma

NIVEL AVANZADO

  • Introduciremos materiales para aumentar los beneficios de los hipopresivos
  • Clases variadas, dinámicas e intensas
  • Trabajaremos la liberación miofascial para descargar la tensión de los músculos y el diafragma

Conozcas Low Pressure Fitness o no, tengo una clase para ti. Contacta conmigo y recibirás una clase online de prueba completamente gratuita.

Entrenamiento low pressure

 

El método Low Pressure Fitness (LPF) se basa en el ejercicio hipopresivo y la respiración (y apnea), pero añade una reeducación postural, técnicas de neurodinámica y combinación de diferentes posturas y ejercicios para trabajar no solo los abdominales, sino el cuerpo a nivel global, y todo ello mediante técnicas que disminuyen la presión intra-abdominal. La enseñanza progresiva y la cuidada instrucción de los profesionales certificados se han convertido en la clave del éxito de LPF. 

Los abdominales hipopresivos se caracterizan, como su nombre indica, porque generan una disminución de la presión intra-abdominal. Esto es beneficioso para trabajar de forma segura en circunstancias como posparto, hernias…Las técnicas hipopresivas no solo se utilizan antes del embarazo y en el posparto, también en deportes de todo tipo, incluyendo el culturismo.

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH), o abdominales hipopresivos, procede del Uddiyana Bandha, una técnica milenaria de yoga en la que se trabaja de una forma extrema el control de la respiración y de la musculatura del abdomen.
El método LPF se trabaja en apnea, y se realiza una “apertura de las costillas”, movilizando músculos como el transverso del abdomen, diafragma, serratos, musculatura del suelo pélvico… Esta activación se puede medir, por ejemplo, con electromiografía o ecografía.
 Como vemos, es mucho más que “meter la barriga” o “aguantar la respiración”.En los diferentes ejercicios se insiste en la corrección de la postura, activación de cadenas musculares, control de la respiración y ejercicio hipopresivo en postura de pie, sentado, cuadrupedia, declive… Avanzando a posturas asimétricas, dinámicas y un largo etcétera.
Las apneas duran entre 10 y 30 segundos, y la sesión completa, entre 20 y 60 minutos (dependiendo del nivel físico, planificación, objetivos…).

Beneficios de los hipopresivos y Low Pressure Fitness

Existen diferentes estudios que hablan de los beneficios este tipo de ejercicios:

  • En incontinencia urinaria. 
  • En prolapsos.
  • Efectos sobre la postura.
  • Efecto en escoliosis
  • En la reducción del perímetro de la cintura.
  • En pubalgia
  • En la mejora del tránsito intestinal, el estrés, la ansiedad…  


Es un tipo de ejercicio que tiene diferentes beneficios, aunque también sus indicaciones concretas, alguna precaución (hipertensión, por ejemplo) y debe complementarse con otro tipo de ejercicio y entrenamiento para conseguir los mejores resultados.

Laura es una excelente profesional. No sólo explica paso a paso las posturas y respiraciones, sino también la finalidad del ejercicio y qué vas a mejorar a nivel postural

–Lorena, Product Manager

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