Entrenamiento de Suelo Pélvico (LPF)

Fortalece la musculatura de tu suelo pélvico gracias al método de entrenamiento
Low Pressure Fitness que combina el ejercicio hipopresivo, la respiración
y la reeducación de la postura corporal.

Seas mujer u hombre, ponte en forma en el gimnasio de Scorus Fitness o
en casa a través de clases online. ¡Tú decides!

Hoy el entrenamiento Low Pressure Fitness dejará de ser un gran desconocido para ti para convertirse en el aliado de tu salud

Con las rutinas de entrenamiento Low Pressure Fitness basadas en el ejercicio hipopresivo, vacuum abdominal y el control de la respiración, hombres y mujeres fortalecen su suelo pélvico, al tiempo que mejoran su postura corporal, previenen la incontinencia urinaria, reducen centímetros de cintura y liberan tensiones fruto del estrés y la ansiedad.¡Entrena tu suelo pélvico!

Escoge este entrenamiento con clases individuales o en grupos reducidos tanto presenciales como online e invierte en el mejor tesoro: tu salud

Ejercicios para el control del suelo pélvico y la respiración

Aprende a controlar la respiración y la musculatura del abdomen para reforzar tu suelo pélvico y ganar calidad de vida

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) procede del Uddiyana Bandha, una técnica de yoga milenaria que trabaja el control de la respiración y la musculatura del abdomen de forma extrema.

Con el método LPF trabajamos en apnea, realizando una «apertura de las costillas» que moviliza músculos como el transverso del abdomen, diafragma, serratos o la musculatura del suelo pélvico. Esta activación se puede medir a partir de técnicas como electromiografía o ecografía.

Mucho más que meter barriga o aguantar la respiración, los ejercicios formulados por Scorus Fitness se focalizan en la corrección de la postura, la activación de cadenas musculares, el control de la respiración y el ejercicio hipopresivo en diversidad de posturas (de pie, sentado, cuadrupedia, declive…), avanzando hacia posturas asimétricas y dinámicas, entre otras.

«Las apneas duran entre 10 a 30 segundos y la sesión completa entre 20 a 60 minutos, dependiendo del nivel físico, planificación y objetivo»

Entrena con Laura Pérez, instructora especializada en mujeres, Trainer Certified LPF & Wall Series /Materiales

«Dedícate tiempo para ti y comienza a cuidarte por dentro y por fuera.»

«Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.»

¿Qué incluye el entrenamiento LPF diseñado por Scorus Fitness?

Clases para todos los públicos

1 hora de duración

Amplio horario de clases y variedad de entrenamientos

Entrenamiento presencial u online

En grupos reducidos o individuales

Acceso a clases grabadas para que entrenes en casa a tu ritmo

¡Y con nuestra  atención personalizada directa para adaptar ejercicios y horarios a tus necesidades!

¿Prefieres poner en forma tu suelo pélvico en casa y cuándo tú decidas?

Entrena online con Scorus Fitness y accede a la primera clase GRATIS

Laura Pérez, nuestra instructora licenciada en LPF, te guiará, supervisará y corregirá durante las clases online para que obtengas el máximo progreso en cada entrenamiento.

En Scorus Fitness encontrarás la clase perfecta para ti. ¡Escoge la tuya!

Z

Nivel Básico

  • Reeduca la respiración y tu postura.
  • Aprende a ejecutar hipopresivos de la forma correcta.
  • Descarga la tensión de los músculos y el diafragma, trabajando la liberación miofascial.
Z

Nivel Avanzado

  • Clases variadas e intensas
  • Aumenta los beneficios del LPF con la introducción de materiales.
  • Descarga la tensión de los músculos y el
    diafragma, trabajando la liberación miofascial

11 Principales beneficios de los hipopresivos y el entrenamiento Low Pressure Fitness

  1. Prevención de la incontinencia urinaria.
  2. Mejora de la diástasis abdominal.
  3. Reducción del perímetro abdominal consiguiendo mejoras estéticas, posturales y funcionales.
  4. Efectos positivos sobre la postura corporal, prolapsos y escoliosis.
  5. Mejora del tránsito intestinal y la circulación.
  6. Prevención de hernias, pubalgia y dolor de espalda.
  7. Fortalecimiento del suelo pélvico antes y después del parto.
  8. Regulación de los parámetros respiratorios.
  9. Contribuye a prevenir las lesiones articulares y musculares.
  10. Aumento del rendimiento deportivo.
  11. Relajación, liberación de la tensión, disminución del estrés y la ansiedad.

Un ejercicio con múltiples beneficios que desde Scorus Fitness te recomendamos que complementes con otro tipo de entrenamiento para conseguir los mejores resultados.

«Laura es una excelente profesional. No solo explica paso a paso las posturas y respiraciones, sino también la finalidad del ejercicio y qué vas a mejorar a nivel postural»

Lorena, Product Manager

Iníciate en la técnica LPF, entrena tu suelo pélvico y disfruta de la relajación y bienestar que experimentarás en cada sesión.

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