OSZTÁLY
Osztályok minden közönség számára 1 órás időtartammal
ÜTEMEZÉS
Kiterjedt órarend és változatos képzések
KÉPZÉS
Személyes vagy online képzés
EGYEDI
Kis csoportokban vagy egyénekben
ONLINE
Hozzáférés a rögzített órákhoz, így otthon, saját tempójában edzhet
HIPOPRESSZÍV ÉS MEDENCEFEJLŐ EDZÉS
Gyakorlatok a medencefenék és a légzés szabályozására.
Akár nő, akár férfi, hozzon formát a Scorus Fitness edzőteremben vagy otthon az online órákon keresztül.
Gyakorlatok a medencefenék és a légzés szabályozására.
Te döntöd el!
A hipopressziós gyakorlaton és a légzésszabályozáson alapuló Low Pressure Fitness edzésprogramokkal a férfiak és a nők erősítik medencefenéküket, miközben javítják testtartásukat, megelőzik a vizelet inkontinenciát, csökkentik a derekuktól számított centimétereket, és oldják a stresszből és szorongásból eredő feszültségeket. Válaszd ezt a képzést egyéni órákkal vagy kiscsoportos formában személyesen és online is, és fektess be a legjobb kincsbe: az egészségedbe.
Tanulja meg kontrollálni a légzést és a hasizmokat
A hipopresszióval a légzésszabályozás és a hasizmok extrém módon dolgoznak.
Tanulja meg kontrollálni a légzést és a hasizmokat a medencefenék megerősítése és az életminőség javítása érdekében.
Az LPF módszerrel apnoéban dolgozunk, “bordák nyitását” hajtjuk végre, ami mobilizálja az olyan izmokat, mint a haránt hasizom, a rekeszizom, a serratus vagy a medencefenék izmai.
Ez sokkal több, mint egy has vagy légzés visszatartása, a Laura által megfogalmazott gyakorlatok a következőkre összpontosítanak:
- Testtartás korrekciója.
- Az izomláncok aktiválása.
- Légzésszabályozás és hipopressziós gyakorlatok különféle testhelyzetekben (álló, ülő, négylábú, hanyatló…), többek között az aszimmetrikus és dinamikus testhelyzetek felé való elmozdulás.
“Az apnoe 10-30 másodpercig tart, a teljes munkamenet pedig 20-60 percig tart, a fizikai szinttől, a tervezéstől és a céltól függően”
A SCORUS FITNESSBEN MEGTALÁLJA A SZÁMÁRA TÖKÉLETES OSZTÁLYT
Válassza ki a sajátját! Vedd fel a hipopresszív szereket!
ALAPSZINT
Nevelje újra a légzést és a testtartását
Tanulja meg helyesen végezni a hipopressziót
Oldja a feszültséget az izmokból és a rekeszizomból, a myofascialis felszabaduláson dolgozik
HALADÓ SZINT
Változatos és intenzív órák
Növelje az LPF előnyeit anyagok bevezetésével
Oldja a feszültséget az izmokból és a rekeszizomból, a myofascialis felszabaduláson dolgozik
A HIPOPRESSZÍV SZEREK ÉS AZ ALACSONY NYOMÁSÚ FITNESZEDZÉS FŐ ELŐNYEI
Egy olyan gyakorlat, amely számos előnnyel jár, és a Scorus Fitnessnél azt javasoljuk, hogy egészítse ki egy másik típusú edzéssel a legjobb eredmény elérése érdekében.
- A vizelet-inkontinencia megelőzése.
- A hasi diasztázis javulása.
- A has kerületének csökkentése esztétikai, testtartási és funkcionális javulást érve el.
- Pozitív hatások a testtartásra, a prolapsusokra és a gerincferdülésre.
- Javítja a bélmozgást és a keringést.
- Sérv, pubalgia és hátfájás megelőzése.
- A medencefenék erősítése szülés előtt és után.
- A légzési paraméterek szabályozása.
- Hozzájárul az ízületi és izomsérülések megelőzéséhez.
- Fokozott sportteljesítmény.
- Lazítás, feszültség oldás, stressz és szorongás csökkentése.
VÁLASZOLUNK A KÉRDÉSEIRE
Milyen eredményeket várhatok ettől a szolgáltatástól?
Nagyon markáns és határozott eredmények. A patológiák korrigálása, az izmok tonizálása és ellazítása, légzésünk és testtartásunk javítása, ami nagyon fontos a test általános közérzete szempontjából.
Mennyi ideig tart egy edzés?
A foglalkozások 1 órásak, és tartalmaznak légzési és myofascialis relaxációs munkát, a fő részt és a nyugalomba való visszatérést.
Mire van szükségem a hipopresszió gyakorlásához?
A beavatási szintű hipopressziós technika gyakorlásához egyszerűen szüksége van egy törölközőre és egy szőnyegre. Egy bizonyos szintű edzés után dolgozhat olyan aktivátorokkal és erőnövelőkkel, mint például egy gumiszalag vagy egy varázslatos Pilates gyűrű. A hipopressziós munka alapvető kiegészítőjeként a myofascialis önfelszabadító munka az ülés előtt és után. Ehhez habhengert és néhány önkioldó golyót fogunk használni.
Mennyi ideig tart a hipopressziós kezelés?
A hipopressziós kezelés 45-60 m-ig tart, és myofascialis felszabadításból, rekeszizom önfelszabadításból, hipopresszív kezelésből, meditációból és nyújtásból áll.
Lehet enni edzés előtt?
A hasüreg legnagyobb érzése az, amikor a gyakorlatokat éhgyomorra végzik. Ha ez nem lehetséges éhgyomorra, akkor az utolsó étkezés óta 2 órának kell eltelnie.
Ha terhes vagyok, szedhetek vérnyomáscsökkentőt?
Ha Ön terhes, nem ajánlott hipopressziót szedni.
Azonban végezhet hozzájuk igazított munkát, testtartási és légzési munkát végezhet, de apnoe nélkül.
